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COMPTE RENDU TEST VMA DU 15 SEPTEMBRE 2012
Un test VMA a eu lieu le samedi 15 septembre, une vingtaine de membres du SPEEDY étaient présents au stade Carcassonne pour évaluer leur VMA. Nous avons utilisé LE TEST VAMEVAL, qui est sans doute le test le plus précis pour évaluer la VMA.Il s’agit d’un test de course à pied sur piste où l’effort sera progressif étalonné avec des paliers d’une minute afin de pouvoir déterminer votre VitesseMaximaleAérobie(VMA).
Le test Vameval débute à une vitesse de 8,5 km/h. Les vitesses de courses sont …
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Bonsoir à tous,
J’ai attendu le dernier moment mais … le temps reste très incertain pour demain soir. Au mieux suivant les sites de météo ce sont des risques d’orages autrement dit la pluie assurée.
J’annule donc la sortie de demain soir !
J’espérais remettre ça à mardi, ce n’est pas le beau qui prévaut, on se rattrapera en Novembre.
Bonne fin de semaine à tous
HdL
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Trail de Jouques 2012.
Concentration du club (très suivie) avec 26 Speedyens, mais difficile à trouver dans les classements,car certains étaient inscrits: speedy club de Provence, d’autres: speedy club Provence, ou encore: speedy club,ou même simplement : Venelles et pour les ordis ce sont 4 clubs différents ( bonjour le challenge du nombre!!!!)
Pensez donc à bien vous inscrire speedy club de Provence ou avec votre code KMS lorsque l’on vous le demande,(tout le monde en a un au speedy)
Mis à part ceci, temps idéal en ce …
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Sortie entrainement de Jean Claude du samedi 20 octobre.
Pas moins de 2 douzaines de speediens présents(voir photos) sur le complexe sportif de Venelles, en ce samedi matin. Reconnaissance du circuit pour les uns, et découverte pour les autres de notre Fameuse Foulée Venelloise de juin prochain que nous arpentons.
L’ambiance et la « tchatche » sont au rendez-vous.
Nous terminerons par une séance d’étirements, gainages comme Jean Claude sait si bien nous faire faire sous l’oeil complice
des deux autres entraineurs présents .
Séance à reconduire sans modération.
René
Entrainement à Venelles
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L’après midi commence mal, pluie… pour une course prévue à la Duranne, nouveau quartier où cohabitent immeubles d’habitations et entreprises, surtout des bureaux.
Comme par enchantement à l’approche de l’heure fatidique du départ, plus la moindre trace de pluie , et tel des escargots
nous voyons arriver des coureurs d’un peu partout, ils seront 250 répartis sur deux courses, un 6 km féminin (c’est à la mode) et
un 12 km mixte.
Elles seront 80 sur cette distance et pour tout le reste sur les 12 km, à vous de calculer!!!
Circuit très …
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Les sorties du samedi matin.
Pour une première sortie d’un samedi matin organisé par notre entraineur Jean Claude, tout était réuni, beau temps et le speedy répondant présent.
Après un départ à plat le long du canal de l’EDF, nous empruntons la colline squattée en ce moment par les chasseurs, et c’est sur un chemin au dénivelé positif que nous continuons notre entrainement.
Le tout nouvel Alain suite à une douleur musculaire, a du rebrousser chemin. Au dernière nouvelle : rien de grave.
Nous poursuivons notre ascension jusqu’à la vigie qui domine toutes …
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Avec 602 arrivants le record est battu pour cette course organisée par le lycée militaire d’Aix, mais difficile avec nos 17 représentants de rivaliser au challenge du nombre, face
à la déferlante du lycée et ses 350 participants.
Pour notre part , belle prestation de James Louviot 3ème en V2, Carole Arquier 2ème V1 F, Sylvie Delattre 3ème V1 F, mais aussi Françoise Robert 4ème V2 F, Bruno Arquier 6ème V2,
et une superbe course de l’ensemble du speedy avec Adrien G 79ème, un nom à retenir à seulement 41 » de …
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Bonjour à tous,
La voici la voilà la première sortie nocturne de la saison.
C’est ce vendredi 28/09, la lune sera presque pleine et bien présente si le temps le permet.
Petit parcours autour de Couteron (entre 7 et 8 Km) globalement plat pour une remise en condition de début d’année.
Rendez vous donc à 20h30 devant l’église de couteron pour un départ à 20h45.
Bonne semaine à tous
HdL
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Voici quelques photos de nos trailleurs sur le Mont Blanc à Chamonix sur l’UTMB raccourci à 105km et la TDS de 113km
Avec de très belles performances
Sur la TDS
113km ET 633 Rentrants
102éme Marc roux 22h07 et 41éme V1
SUR l’UTMB
Raccourci suite au mauvais temps :105km et 2126 rentrants
1152 éme Michel Périer 21h17 et 15éme V3
1438 éme Eric Pineau 22h16 et 585éme V1
1440 éme Sylvie Delattre 22h16′ …
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Puyloubier septembre 2012
Avec 316 coureurs c’est un record pour cette course qui en était à sa 33 ème édition, le temps était vraiment idéal,malgré une pluie qui a failli s’inviter en tout début de course.
Pour le Speedy 5 coureurs dans les starting-blocks , dont certains à la pêche aux points pour le challenge du Pays d’Aix.
C’était l’avant dernière course de la 3ème période, mais pas la moindre trace de nos féminines, elles étaient pourtant
67 à l’arrivée.
Eric Criado prend un très bon départ, peut être un peu rapide en ce début …
